歯と口の健康週間

2025.5.21

「歯と口の健康週間」（6月4日～10日）は、子どもたちをはじめとした多くの人に、歯と口の健康の大切さを知ってもらう良い機会です。この期間には、「よく噛んで食べること」の大切さも改めて見直されます。

子どもたちにとって特に大事なのは、食べ物をよく噛み砕いて、のどに詰まらせないようにすることですが、それ以外にもたくさんのメリットがあります。それを覚えやすくするための標語が、

です。この標語には、よく噛むことの8つの効果が含まれています。

文字	意味（よく噛むことの効果）
ひ（肥満予防）	ゆっくり食べることで満腹感が得られ、食べすぎを防ぎます。
み（味覚の発達）	しっかり噛むことで、食べ物の味をよく感じるようになります。
こ（言葉の発音がはっきり）	口の筋肉を使うことで、正しい発音ができるようになります。
の（脳の発達）	噛むことで脳に刺激がいき、集中力や記憶力が高まります。
は（歯の病気予防）	噛むことで唾液がたくさん出て、虫歯や歯周病を防ぎます。
が（がん予防）	唾液の中には発がん性物質を抑える成分もあります。
い（胃腸快調）	よく噛むことで消化がよくなり、胃腸の負担を減らします。
ぜ（全力投球）	体をしっかり使える元気な体をつくります。

このように、「よく噛んで食べること」は、体と心の健康を守るためにとても大切なことです。給食の時間や家庭での食事でも、「ひとくち30回」を目安に、ゆっくりよく噛んで食べる習慣をつけていきましょう。

6月4日は「虫歯予防デー」

～食べ方を工夫して虫歯を防ごう！～

6月4日は「虫歯予防デー」、そして6月4日～10日は「歯と口の健康週間」です。
虫歯は、お口の中の細菌が食べ物の糖から酸をつくり、歯を溶かしてしまうことでできてしまいます。

虫歯を防ぐためには、毎日の歯みがきはもちろんのこと、食べ方や生活習慣の工夫もとても大切です。

① おやつは時間を決めて！
　だらだら食べると、お口の中がずっと酸性になってしまいます。

② よく噛んで、歯をきたえよう！
　ごぼうやにんじん、れんこん、昆布など、かみごたえのあるものを食べると、お口の中がきれいになります。

③ 毎日、決まった時間に食べよう！
　朝・昼・夜の3食をきちんととることで、お口の中のリズムも整います。

④ ジュースやスポーツドリンクのとりすぎに注意！
　甘い飲み物は虫歯菌の大好物。水やお茶を飲むようにしましょう。

毎日の小さな心がけが、丈夫な歯と健康な体をつくります。
「食べ方」「飲み方」「磨き方」、三つそろえて、虫歯に負けないお口を目指しましょう！