夏バテを防止するポイント

いよいよ夏本番です。気温の高い日が続くと、暑さによる疲れから食欲がなくなることがよくあります。食事を抜くとすぐに体力が落ちてしまい夏バテになってしまいます。カリウムやビタミンを豊富に含んだ夏野菜を上手に取り入れて、暑い夏を元気に過ごしましょう。 

★バランスの良い食事★

 暑さで食欲が落ちてさっぱりしたものばかり食べていると栄養不足になりがちです。タンパク質やミネラル・ビタミンをしっかりとりましょう。 

★睡眠の質★

夏は、夜間の気温が高く湿気も多いので、汗が出やすく不眠になりやすい季節です。 寝苦しい夜はエアコンや扇風機を上手に使い、室内の温度・湿度を調整し、睡眠の質を高めましょう。 

 ★こまめに水分補給★ 

人は汗をかくことで体温を調整します。特に夏は汗をかきやすいので水分が不足しがちです。 のどの渇きを感じる前からこまめに水分補給をしましょう。 

夏は汗をかくことが 多く水分とともにカリウム などのミネラルが失われてしまいます。そんなときにおすすめなのが夏野菜です。夏野菜は水分やカリウムを多く含んでおり摂取することで水分を補いつつカリウムの利尿作用で熱を持った体を冷やしてくれる働きもあるのです。 夏こそ野菜を食べましょう!